SJÄLVKÄNSLA I FOKUS - Bygg en stabil grund för självförtroende

Utveckla genuin, varaktig självkänsla med vetenskapligt beprövade metoder för att skapa en stabil bas för äkta självförtroende

Brottas du med din inre kritiker eller känner att ditt värde är kopplat till dina prestationer? Denna kraftfulla lektion hjälper dig skilja mellan självkänsla och självförtroende, och ger dig forskningsbaserade verktyg för att utveckla en orubblig känsla av egenvärde – oavsett yttre omständigheter.

Det här får du i lektionen:

• Konkreta metoder för att stärka din grundläggande självkänsla
• Validerade övningar i self-compassion baserade på Kristin Neffs forskning
• Tekniker för att identifiera och hantera din inre kritiker
• Strategier för att bygga situationsspecifikt självförtroende
• Verktyg för att bryta negativa självbilder och tankemönster

Därför behöver du denna lektion: En stabil självkänsla är fundamentet för psykiskt välmående och personlig utveckling. Med dessa verktyg kan du:

• Utveckla en känsla av egenvärde som inte är beroende av externa faktorer
• Minska självkritik och negativ inre dialog
• Möta motgångar med resiliens och självmedkänsla
• Bygga genuint självförtroende i specifika situationer
• Bryta destruktiva jämförelsemönster med andra

Lektionsinnehåll:

1. Självkänsla vs självförtroende – viktiga distinktioner
2. Självkänslans ursprung och hur du kan påverka den
3. Self-compassion – vetenskapligt validerade metoder för självmedkänsla
4. Strategier för att hantera din inre kritiker
5. Bygga situationsspecifikt självförtroende på en grund av stabil självkänsla

För vem passar lektionen? Lektionen är perfekt för dig som:

• Känner att ditt självvärde är för kopplat till prestationer eller andras åsikter
• Har en stark inre kritiker som ofta nedvärderar dig
• Vill utveckla en mer stabil känsla av egenvärde
• Söker verktyg för att hantera självkritik och negativa självbilder
• Önskar bygga både inre styrka och yttre självförtroende

Varför välja denna lektion?

• Baserad på Kristin Neffs världsledande forskning om self-compassion
• Integrerar Gilbert & Procters Compassionate Mind Training
• Tillämpar Rick Hansons arbete om positiv neuroplasticitet
• Inkluderar praktiska verktyg från Rosenbergs självkänslaforskning
• Kombinerar Banduras self-efficacy principer för stärkt självförtroende

Investera i din inre stabilitet – grunden för all framgång och välmående!

Praktisk information:

• Längd: 55 minuter
• Format: Digital lektion med guidade reflektionsövningar
• Tillgänglighet: Livslång åtkomst
• Förkunskaper: Inga specifika, men kompletterar väl “Autentiskt Självledarskap