BALANSERAD VARDAG - Värderingsstyrd livsstil för mindre stress

Skapa en genuint balanserad vardag genom att designa ditt liv utifrån dina djupaste värderingar och prioriteringar

Känner du dig splittrad mellan olika krav och roller, eller att du ständigt kompromissar med det som faktiskt betyder något för dig? Denna transformativa lektion ger dig kraftfulla verktyg för att klargöra dina viktigaste värderingar och skapa en livsstil som genuint reflekterar det som betyder mest för dig – den ultimata grunden för varaktig stressreduktion.

Det här får du i lektionen:

• Evidensbaserade metoder för att identifiera dina djupaste värderingar
• Praktiska strategier för värderingsbaserad prioritering och tidsanvändning
• Tekniker för effektiv gränssättning baserade på ACT-metodologin
• Verktyg för att skapa balans mellan arbete, relationer och personlig utveckling
• Konkreta kommunikationsstrategier för att uttrycka behov och gränser

Därför behöver du denna lektion: Äkta balans handlar inte om perfekt tidfördelning utan om att leva enligt dina värderingar. Med dessa verktyg kan du:

• Fatta beslut med större klarhet och mindre stress
• Känna djupare tillfredsställelse med hur du använder din tid och energi
• Reducera stress som kommer från värderingskonflikter
• Sätta sunda gränser utan att känna skuld
• Skapa en livsstil som genuint speglar dina prioriteringar

Lektionsinnehåll:

1. Värderingsklargörande – identifiera dina livskompasser
2. Värderingsbaserad prioritering och tidsanvändning
3. Gränssättning och kommunikation i relationer
4. Work-life balance – en värderingsstyrd approach
5. Handlingsplan för ett balanserat liv i linje med dina värderingar

För vem passar lektionen? Lektionen är perfekt för dig som:

• Känner dig klämd mellan olika roller och förväntningar
• Vill skapa mer autenticitet och mening i vardagen
• Har svårt att säga nej och sätta gränser
• Söker mer balans mellan arbete och privatliv
• Vill fatta beslut med större klarhet och mindre stress

Varför välja denna lektion?

• Baserad på Russ Harris ACT-metodik för värderingsbaserat liv
• Integrerar David Allens validerade strategier för stress-fri produktivitet
• Tillämpar Christina Maslachs forskning om förebyggande av utbrändhet
• Inkluderar Locke & Lathams målsättningsteori för värderingsstyrda mål
• Kompletteras med Steven Coveys principer för effektivt ledarskap

Skapa en vardag styrd av dina värderingar – inte av andras förväntningar!

Praktisk information:

• Längd: 50 minuter
• Format: Digital lektion med värderingsklargörande övningar och praktiska verktyg
• Tillgänglighet: Livslång åtkomst
• Förkunskaper: Fungerar utmärkt fristående, men kompletterar “Livskraft” väl