KÄNSLAN AV STRESS - Balansera dina känslor i en hektisk vardag

Upptäck forskningsbaserade tekniker för att känna igen, reglera och kommunicera känslor för minskad stress och bättre relationer

Känner du att dina känslor ibland tar över i stressiga situationer? Eller att du har svårt att förstå exakt vad du känner när pressen ökar? Denna transformativa lektion ger dig vetenskapligt beprövade verktyg för att utveckla din känslomässiga medvetenhet och lär dig kraftfulla tekniker för att reglera känslor även under stress.

Det här får du i lektionen:

• Djupgående förståelse för sambandet mellan känslor och stress
• Praktiska verktyg för att identifiera och namnge känslomässiga reaktioner
• Effektiva coping-strategier för att hantera svåra känslor i stunden
• Mindfulness-tekniker för att observera känslor utan att överidentifiera dig med dem
• Konkreta kommunikationsverktyg för att uttrycka känslor på ett konstruktivt sätt

Därför behöver du denna lektion: Utan förmågan att känna igen och hantera dina känslor blir du lätt överväldigad av stress och hamnar i en negativ spiral. Med rätt verktyg kan du:

• Bryta det destruktiva sambandet mellan stress och negativa känslor
• Reagera mer konstruktivt i utmanande situationer istället för att styras av impulser
• Förbättra dina relationer genom tydligare känslomässig kommunikation
• Utveckla större motståndskraft mot vardagens stress och utmaningar
• Skapa en djupare förståelse för dina emotionella reaktionsmönster

Lektionsinnehåll:

1. Känslor och stress – hur de samspelar och påverkar varandra
2. Känslomässig medvetenhet – grundläggande tekniker för att identifiera känslor
3. Effektiva coping-strategier för känsloreglering i vardagen
4. Mindfulness och acceptans av känslor – ett kraftfullt förhållningssätt
5. Kommunikationsverktyg för att uttrycka känslor konstruktivt

För vem passar lektionen? Lektionen är perfekt för dig som:

• Upplever att känslor och stress förstärker varandra negativt i ditt liv
• Vill utveckla bättre verktyg för att hantera utmanande känslomässiga situationer
• Söker praktiska tekniker som du kan implementera i vardagen
• Önskar förbättra din kommunikation kring känslor i relationer
• Vill kombinera fysisk stresshantering med emotionella verktyg

Varför välja denna lektion?

• Baserad på aktuell forskning inom emotionspsykologi och stresshantering
• Integrerar praktiska övningar som du kan använda direkt i vardagen
• Kombinerar kognitiva, känslomässiga och mindfulness-baserade tekniker
• Innehåller en guidad meditation för känslomässig medvetenhet
• Ger dig konkreta kommunikationsverktyg för både privat- och arbetsliv

Ta kontroll över dina känslor och minska stressen i ditt liv!

Praktisk information:

• Pris: 195 kr (exkl. moms)
• Längd: 40 minuter
• Format: Digital lektion
• Tillgänglighet: Livslång åtkomst
• Förkunskaper: Inga - perfekt för alla som vill hantera känslor bättre