MEDVETEN OPTIMISM - Förändra ditt tankesätt för ökad motståndskraft

Upptäck den vetenskapliga balansen mellan positiv psykologi och realism för att skapa ett tankesätt som främjar både välmående och resultat

Fastnar du i negativa tankespiraler eller kämpar med att hitta en balans mellan positiva tankar och realism? Denna genomtänkta lektion avslöjar nyanserna i konstruktivt tänkande och ger dig validerade metoder från positiv psykologi för att utveckla en hälsosam optimism utan att falla i naivitetens fälla.

Det här får du i lektionen:

• Vetenskapligt validerade metoder för att identifiera och transformera negativa tankemönster
• Strategier från Martin Seligmans forskning om inlärd optimism
• Praktiska verktyg för att tillämpa den kognitiva modellen i vardagen
• Tekniker för att utveckla en optimistisk förklaringsstil utan toxisk positivitet
• Metoder för att bygga psykologisk resiliens genom tankekraft

Därför behöver du denna lektion: Ditt tankesätt påverkar allt från dina känslor till dina resultat och relationer. Med dessa verktyg kan du:

• Bryta automatiska negativa tankebanor som sänker din energi
• Utveckla ett balanserat optimistiskt förhållningssätt
• Förbättra din förmåga att hantera motgångar och utmaningar
• Öka din mentala flexibilitet och problemlösningsförmåga
• Skapa positiva spiraler av konstruktivt tänkande och kännande

Lektionsinnehåll:

1. Den vetenskapliga grunden för optimism och dess effekter på välmående
2. Realistisk optimism vs toxisk positivitet – viktiga skillnader
3. Den kognitiva modellen – sambandet mellan tankar, känslor och beteende
4. Identifiera och utmana negativa tankemönster med Aaron Becks metoder
5. Utveckla en optimistisk förklaringsstil enligt Seligmans principer

För vem passar lektionen? Lektionen är perfekt för dig som:

• Lätt fastnar i negativa tankespiraler eller oro
• Vill utveckla ett mer konstruktivt och balanserat tankesätt
• Söker konkreta metoder för att hantera negativa tankar
• Önskar bygga mental resiliens och återhämtningsförmåga
• Vill förstå balansen mellan optimism och realism

Varför välja denna lektion?

• Baserad på Martin Seligmans banbrytande forskning om inlärd optimism
• Integrerar Aaron Becks erkända metoder från kognitiv terapi
• Tillämpar Barbara Fredricksons Broaden-and-Build Theory
• Inkluderar insikter från Sonja Lyubomirskys lyckoforskning
• Kombinerar med Karen Reivich & Andrew Shattes arbete om resiliens

Omforma ditt tankesätt – ditt livs viktigaste förändringsverktyg!

Praktisk information:

• Längd: 50 minuter
• Format: Digital lektion med tankeutmanande övningar
• Tillgänglighet: Livslång åtkomst
• Förkunskaper: Fungerar väl som fristående lektion, men kompletterar särskilt väl “Självkänsla i Fokus”